10 tips puasa sehat selama bulan ramadhan

10 tips puasa sehat selama bulan ramadhan Single Link
Alternative Link : [ Click Here... ] Direct Link

Hay sobat , apa kabar kalian di bulan yang penuh barokah ini ? Pasti kuat kan menjalankan ibadah puasa ? Sekarangkan hari pertama puasa , kali ini saya akan membagikan 10 cara agar kita kuat dalam berpuasa .Dalam melaksanakan ibadah selama Bulan Ramadhan, ada baiknya seluruh umat Muslim  menjalankan puasa dengan pola yang benar. Selain harus menjaga hati, Anda pun dituntut untuk mampu menjaga kesehatan Anda. Berikut ini kesepuluh cara agar Anda kuat menjalani ibadah puasa.



1. Senang Hati

Dengan hati yang senang, epinefrin tereduksi, endorpin dan aktivitas glukagon akan meningkat sehingga tubuh lebih kuat melaksanakan puasa. Selain itu, organ tubuh yang merasa disenangkan adalah lambung, usus, ginjal, dan kulit karena dapat beristirahat setelah sebelumnya bekerja terus-menerus untuk mengelola makanan yang masuk ke dalam tubuh.



2. Sahur

Sahur merupakan salah satu dari rangkaian ibadah saat puasa. Selain memenuhi aturan yang ada pada ajaran Islam, sahur juga bermanfaat bagi tubuh untuk dapat memperoleh energi saat berpuasa. Hindari makanan dan minuman manis, kopi dan sejenisnya karena akan membuat Anda menjadi lebih cepat haus. Konsumsilah makanan yang memiliki serat dan protein yang tinggi.



3. Makanan berbuka

Untuk memulihkan kadar gula darah yang tinggi, Anda dapat mengkonsumsi madu atau kurma saat berbuka puasa. Laksanakan shalat maghrib terlebih dahulu sebelum Anda menyantap makanan berat agar perut Anda tidak kaget. Hindari berbuka dengan minuman dingin atau es, yang akan menyebabkan sirkulasi darah tidak optimal.



4. Mengunyah makanan

Kunyahlah makanan dengan baik. Disarankan dalam satu suapan, Anda mengunyah sebanyak 33 kali.



5. Makanan sehat

Kurangi makanan yang mengandung pengawet, makanan berlemak tinggi, penyedap rasa, atau makanan yang tajam seperti cabai, cuka, atau asam.



6. Cukupi kebutuhan air

Minumlah air putih atau air madu pada malam hari untuk menghindari dehidrasi ketika menjalankan puasa.



7. Olahraga

Jangan lupa berolahraga. Anda dapat melakukan kegiatan ini menjelang waktu berbuka dengan lari-lari kecil atau jalan kaki agar peredaran darah menjadi lancar dan tubuh tidak mudah menjadi loyo.



8. Tidur cukup

Atur jam tidur Anda dengan benar. Agar badan Anda tetap fit saat berpuasa.



9. Kurangi merokok

Hal ini baik bagi tubuh Anda. Selain itu dapat membantu Anda yang ingin lepas dari ketergantungan rokok.



10. Kendalikan emosi Anda.

Berpuasa bukanlah sekedar menahan lapar dan haus, tapi juga menahan emosi dan amarah.



Nah gimana menurut anda tips diatas ? baik buakan . Alangkah baiknya kita dalam berpuasa harus siapkan diri baik fisik maupun mental . Dalam berpuasa kita tidak hanya harus dituntut untuk menahan lapar tapi kita juga harus menahan emosi kita .